讓我們來傾聽自己內(nèi)心的壓抑的真實(shí)身體能夠教會我們?nèi)绾螌Υ榫w
進(jìn)而教導(dǎo)我們?nèi)绾闻c世界相處
皮膚是身體的鏡子，身體則是心靈的鏡子。生病，是身體在為心靈買單。
身體問題與心理問題密不可分，絕大部分的身體疾病都是由心理、情緒導(dǎo)致的。因此，結(jié)合心理原因，身心同調(diào)，才能真正的解決身體問題。
這就是心理治療師常說的“身心癥”。說白了，就是身體提供了心理問題一個“宣泄”的窗口。
這就是心理治療師常說的“身心癥”。說白了，就是身體提供了心理問題一個“宣泄”的窗口。
請你想想，我們是不是能很自在的告訴別人“最近我胃口不好”，卻很難告訴別人“最近我很沒有安全感”。
是的，對于不太愿意也不太好意思和別人分享心理情緒的人來說，述說身體的狀況要比述說心理狀況要有面子和容易得多。
根據(jù)世界心理衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì):我們70%以上的情緒，都會以“攻擊”身體器官的方式來消化自身的情緒困擾。
既然身體器官得遭受這些無妄之災(zāi)，那么有哪些部位是最倒震、最容易被情緒利用來當(dāng)作“替罪羔羊”的?
消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和皮膚，在排行榜上位列前3甲。
情緒經(jīng)常郁積于腸胃中，最受傷的是我們的消化系統(tǒng)。
很多人都一定有這樣的經(jīng)驗(yàn)，一遇到緊張焦慮的狀況就會胃痛或?yàn)a肚子。
近幾年由于生活的節(jié)奏太快、壓力太大，許多都市白領(lǐng)或多或少都有腸胃不適的癥狀，胃疼、消化不良、脹氣、便秘…幾乎成為忙碌上班族的識別圖騰。
事實(shí)上，消化系統(tǒng)也是孩子們宣泄情緒時最容易攻擊的器官。
幼教老師們都知道，當(dāng)孩子不想或不敢做某件事情時，他們最常找的借口就是:“老師，我肚子痛!”
分泌系統(tǒng)緊跟其后，尤其是性腺和腎上腺。
失戀長了滿臉的青春痘;天天玩命加班弄得月經(jīng)失調(diào):
發(fā)現(xiàn)老公疑似有外遇之后突然檢查出有肌瘤…
這些事常常發(fā)生在女性朋友們身上，說明當(dāng)情感的需求受到傷害時，屈辱和痛苦的洪流往往發(fā)泄在性荷爾蒙的分泌上。
主管“精氣神”的腎上腺也無法幸免于難。
我們在報(bào)紙新聞上經(jīng)常會看到一些超常的事件:
某個嬌小的媽媽在大火發(fā)生時，一手抱著孩子、一肩扛著老人沖出房門。某個年幼的孩子獨(dú)自將父親從即將爆炸的壓扁車廂中給拖了出來…
這些平日不可能做得到的事情，卻在面臨危難時超常的完成，原因也就出在腎上腺。
當(dāng)人類遇到突如其來的刺激時，受了驚嚇的情緒會立刻“通知”它大量地分泌腎上腺素以準(zhǔn)備應(yīng)付接下來的狀況。
現(xiàn)在我們從另一個方向來看它，如果你經(jīng)常遇見需要腎上腺來幫忙的狀況:
每天面對同事的挑釁、面對老板的無理暴怒;面對老公的冷漠疏離、面對孩子的胡攪蠻纏，讓腎上腺長期處于備戰(zhàn)狀態(tài)。
久而久之它就養(yǎng)成了亢奮的分泌水平，最后造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心狀況。
最容易被忽略的，是皮膚。
第三個宣泄情緒的窗口是我們最容易被忽略的部位:皮膚，尤其是頭皮。因?yàn)槠つw里布滿了感覺神經(jīng)細(xì)胞，而頭皮上不僅有密密麻麻的神經(jīng)末梢，還有密密麻麻、會分泌油脂的皮脂腺。
人類的感覺神經(jīng)系統(tǒng)分布在真皮層，非常接近皮膚的表面，因此對外界環(huán)境有非常敏銳的感知能力。這些小小的感覺末梢神經(jīng)細(xì)胞，能感受環(huán)境的冷、熱、觸摸、痛和力度，而且不僅僅是對有形物質(zhì)的感覺，也包含對無形感受的感覺。
如果你有空走訪一趟皮膚科門診，對候診室里等待看病的朋友做個隨機(jī)訪問，你會發(fā)現(xiàn)一個讓人驚訝的結(jié)論:皮膚和心理情緒的關(guān)系竟如此緊密。
不論是反復(fù)無常的蕁麻疹、濕疹;或是看似尋常的痤瘡、皮脂漏….背后都可能有一個叫做“壓力”的討厭鬼。它既是因、又是果，緊緊地糾纏著皮膚不放。
即便你很幸運(yùn)地沒有任何皮膚炎癥，但情緒壓力仍然如影隨形。緊張時頭皮發(fā)癢、害怕時頭皮發(fā)麻、煩躁時頭皮屑增加、睡不好時容易掉頭發(fā)，應(yīng)該都不是陌生的事。
此外，拿頭皮或頭發(fā)來說事，不僅僅只有作為情緒宣池的原因，還有更深層的心理暗示。
▲體溫是一種表情，反映你當(dāng)下的內(nèi)心著名中醫(yī)心理學(xué)家肖然認(rèn)為：無論身體疾病還是心理疾病，在人體都會表現(xiàn)為某一部位能量通道阻滯。為什么身體通道會出現(xiàn)阻塞呢?很大一部分是由于情緒，小部分才是因?yàn)橥饬υ斐傻摹Ｈ松鷼鈺r會覺得心理難受，就是因?yàn)榍榫w影響內(nèi)動力，損害五臟里的精力，引起身體能量的內(nèi)燃耗，就是內(nèi)耗。
情緒比外界環(huán)境更影響我們的身體。所以，體內(nèi)環(huán)保需從情緒入手。
情緒以一種信息形式在神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，當(dāng)某種情緒過大，傳導(dǎo)神經(jīng)就會受到破壞，堵在那里，從而形成一個記憶。
身體像是我們歷史的記事本，藏著所有的記憶，創(chuàng)傷和故事，它通常以疾病的形式提醒著我們。
比如:
肩頸板硬、酸痛，通常是憤怒積壓而成的。
左側(cè)肩胛骨與背椎間板硬，易導(dǎo)致心臟問題，主要由傷心、委屈等情緒累積.
右側(cè)肩胛骨板硬主要由于抱怨、不滿等情緒積壓所致，易導(dǎo)致胃部炎癥。
后背部板硬的人通常具有討好性人格，會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，代謝妾亂，并日容是得糖尿病后背部板硬的人通常具有討好性人格，會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂，并且容易得糖尿病。
腰椎板硬主要受恐懼的情緒影響，易導(dǎo)致腎虛、腎炎和腰椎間盤突出等問題。
低椎僵硬的人要注意抑郁癥的傾向，因?yàn)榻?jīng)常會獨(dú)自生悶氣。
06.身體教導(dǎo)我們:如何與他人、與世界相處如果我們能敏銳地覺察自己的身體，感知它的變化，傾聽它的聲音，尊敬它的需求并與它對話，我們就能跟隨身體的情緒地圖:找到內(nèi)在的發(fā)聲根源，找到我們壓抑的需求，和積壓的情緒。讓身體教導(dǎo)我們成為掌握情緒的學(xué)習(xí)者。
不僅如此，身體教導(dǎo)我們:如何與他人乃至與世界相處。
皮膚，是我們身體的表層。皮膚的隱喻是:“邊界”。
如果你守不住自己的邊界，你的邊界總被入侵，那么你就容易得各種皮膚病。
邊界的意思很簡單:我允許你靠近，你才可以靠近。如果你不能對別人簡單說“不”，就意味著你守不住自己的邊界。
我們很容易過于相信自己的頭腦，并將頭腦的思維等同于自己，但思維與頭腦是虛擬的，而身體是現(xiàn)實(shí)的。
感受其實(shí)比思維要可靠的多，思維更多的是來源于經(jīng)驗(yàn)。
相信你的感受，不要被你的頭腦帶走，欺騙自己。
卓越的人和普通的人之間的差異，首先是心理評價(jià)機(jī)制的差異。
卓越的人有一個『內(nèi)在」的心理評價(jià)機(jī)制，普通的人有一個『外在」的心理評價(jià)機(jī)制。
卓越的人善于從自己的身上尋找答案，時刻傾聽內(nèi)心的聲音，聽從體驗(yàn)和直覺。
普通的人總是習(xí)慣于從別人的評價(jià)中尋找支撐，做決定的時候，也容易搖擺和迷失。
真誠有兩層含義:一種是所說的和所想的一致，叫『不欺人』;一種是所想的和所體驗(yàn)的一致，叫『不自欺」。
前一種相對來說很容易做到，后一種就不容易了。
之所以會這樣，或許是我們太依賴頭腦，而頭腦卻容易自欺欺人。
有挫敗時，別攻擊自己;順利時，也別太飄飄然。
自我攻擊和飄飄然都會讓你失去平衡，從而失去理性的判斷。
當(dāng)你遭遇現(xiàn)實(shí)的大悲大喜，心態(tài)失衡時間，你可以通過感受身體，如雙腳踩在地上的感覺，或感受呼吸，讓自己重新恢復(fù)平衡。
身體的好壞，強(qiáng)弱，健康，疾病，胖瘦，及所表現(xiàn)出來的癥狀，都是一個結(jié)果!
對，只是一個結(jié)果，是你喂養(yǎng)身體，對待身體的結(jié)果。
身體本沒有錯，錯的在于你不正確，無知，或錯誤對待身體的心理、行為、飲食習(xí)慣的結(jié)果。
這是一個結(jié)果，你要改變的不是身體!
要改變的是你自已作用于身體的心理、行為及生活飲食習(xí)慣。這才是根本的原因所在。
一個人的自我該是這樣的整合體--發(fā)達(dá)的頭腦，敏感的身體和飽滿的情感，即身心靈的真自體。
當(dāng)一個人太依賴頭腦和理性時，身體和情感就被剝離了。
以頭腦為主的自體就是假自體。
有真自體的人，你能感覺到他的『飽滿」;而假自體的人，你能感覺到他的「干癟」。
逼迫:即頭腦想逼迫身體，超我想逼迫本我，內(nèi)在的父母想逼迫內(nèi)在的小孩…甚至可以說，是侵入到我頭腦中的「你」想控制「我」。
如果這份逼迫成功，就意味著「我』的空間被侵略，所以要用懈怠和決絕的方式來捍衛(wèi)『我」的空間，很多拖延就是這樣產(chǎn)生的。
以要用懈總和決絕的方式來捍衛(wèi)我」的空間，很多拖延就是這樣產(chǎn)生的。
你對自己越不真誠，你內(nèi)在的逼迫和矛盾也就越多，情緒的壓力也會越大。
當(dāng)連續(xù)有幾件瑣事不順時，你或許會焦躁，而你發(fā)現(xiàn)，焦躁會導(dǎo)致接下來一連串的不順，甚至很重要的事情也被影響了。
這其實(shí)也是導(dǎo)致“霉運(yùn)不止”、“禍不單行”的潛在因素。
出現(xiàn)這種情形時，特別有效的一個辦法是，讓自己停下來，安靜一會兒，調(diào)整呼吸，感受你身體和周圍物體碰觸的真實(shí)。
這可以讓你找回重心，恢復(fù)理性和平和，事情也會重新變得順利。
靈魂需要身體為居所，身體需要家為居所。
你需要了解的是，你必須成為你身體的主人。
頭腦只是你身體和精神的一部分，然而大部分人都被頭腦奴役，屏蔽心靈、忽略身體與靈魂。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體承擔(dān)太多痛苦時，可對身體說:
過去我虛弱時，謝謝你一直幫我承擔(dān)情緒的痛苦，現(xiàn)在我承諾，不管情緒上的挑戰(zhàn)有多大。
我都會努力在調(diào)節(jié)內(nèi)部平衡，并在外部關(guān)系中表達(dá)，我再也不想你受這份苦了!謝謝你，我愛你。
一旦你知道你可以從內(nèi)在了解自己的身體，并且只有你才能這樣做時，你會更加地自信。而自信又會使你更容易領(lǐng)悟疾病和情緒的語言。
讓身體講話的途徑是關(guān)愛。
關(guān)鍵是要逐步理解疾病的意義，只有理解它，它才會轉(zhuǎn)變，情緒淤塞才可以消除。
這就是身心健康的運(yùn)行機(jī)理:不是以這樣那樣的方式來與疾病抗?fàn)帲窍衽笥岩粯咏蛹{它--它才能給你指出正確的方向。
